Trainingen

De Spartan trainingen zijn zeer uitdagende en effectieve trainingen, waarmee je het gehele lichaam traint op een leuke en gevarieerde manier. Je verbetert hierdoor niet alleen je conditie en kracht, maar ook je coördinatie, houding en lenigheid.

Iedereen kan zich opgeven bij Spartan Health. De trainingen kunnen tot ieders niveau worden aangepast. Het doel van de trainingen is om mentaal en fysiek fitter te worden, waardoor jij de beste versie van jouzelf kunt zijn.

Maandag Spartan Challenge Work Out

De maandagavond staat in het teken van je grenzen verleggen. In groepsverband gaan we aan de slag met een elke keer weer een nieuwe, creatieve challenge, waarin de focus op intensiteit ligt. Tijdens deze workouts worden jouw kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en vooral je karakter op de proef gesteld. Je wordt tijdens deze ‘The Spartan Challenge’ uitgedaagd om het uiterste uit jouzelf te halen, zodat je lichamelijk én mentaal sterker wordt.

Dinsdag Spartan Mobility Training

Op de dinsdagavond gaan we bewegen hoe een lichaam zou moeten bewegen zonder dat je beperkingen in bepaalde bewegingen ervaart. Door middel van actieve stretch-, balans- en core-oefeningen verlengen we de spieren, houden we de gewrichten soepel en verbeteren we de wendbaarheid van je lichaam. Werken aan je mobiliteit is de beste manier om blessures te voorkomen en om lekker en vrij te kunnen blijven bewegen. De stretch-sessies worden altijd afgesloten met een ‘workout of the day’.

Woensdag Spartan Bootcamp

De ‘Spartan Bootcamp’ is een combinatie van strongman, gewichtheffen, krachttraining en cardio.

Tijdens de ‘Spartan Bootcamp’ worden er gevarieerde oefeningen uitgezet die gericht zijn op het verbeteren van jouw algehele fitheid. Tegelijkertijd helpen deze oefeningen jou om jou klaar te maken voor elke fysieke uitdaging die het leven jou te bieden heeft. Bij de ‘Spartan Bootcamp’ werk je aan jouw uithoudingsvermogen, kracht, conditie, flexibiliteit, snelheid, coördinatie, wendbaarheid, evenwicht en nauwkeurigheid. Al deze aspecten dragen bij aan jouw algehele fitheid. Denk hierbij aan oefeningen zoals zware zakken tillen, een slee duwen/trekken, rennen en het flippen van autobanden.

Donderdag Spartan BOXFIT Bootcamp

Tijdens de workout op de donderdagavond staan verschillende trap- en bokstechnieken centraal. Met deze insteek bouw je op een leuke en uitdagende manier razendsnel een ijzersterke conditie op en leer je je lichaam op een gecontroleerde manier te bewegen. De korte en explosieve boksbewegingen gecombineerd met allerlei andere Spartan-oefeningen zorgen ervoor dat je in een korte tijd veel calorieën verbrandt.

Ook op mentaal vlak is dit een goede manier om je stressniveau te verlagen en meer zelfvertrouwen op te bouwen.
De training is tot ieders niveau aan te passen, dus iedereen kan meedoen. Kom jij ook?

Vrijdag Spartan Circuit Training

De ‘Spartan circuittraining’ is ideaal voor degenen die op zoek zijn naar een snelle, effectieve workout waarbij het gehele lichaam getraind wordt. De ‘Spartan circuittraining’ is een uitstekende manier om zowel uithoudingsvermogen als spierkracht te trainen. De combinatie van korte rustperiodes en het roteren tussen de full-body oefeningen zorgt ervoor dat je in een mum van tijd resultaat voelt, ziet en Spartan-fit bent!

Zondag Spartan Bootcamp

De ‘Spartan Bootcamp’ is een combinatie van strongman, gewichtheffen, krachttraining, en cardio.

Tijdens de ‘Spartan Bootcamp’ worden er gevarieerde oefeningen uitgezet die gericht zijn op het verbeteren van jouw algehele fitheid. Tegelijkertijd helpen deze oefeningen jou om jou klaar te maken voor elke fysieke uitdaging die het leven jou te bieden heeft. Bij de ‘Spartan Bootcamp’ werk je aan jouw uithoudingsvermogen, kracht, conditie, flexibiliteit, snelheid, coördinatie, wendbaarheid, evenwicht en nauwkeurigheid. Al deze aspecten dragen bij aan jouw algehele fitheid. Denk hierbij aan oefeningen zoals zware zakken tillen, een slee duwen/trekken, rennen en het flippen van autobanden.